肝脏虽然有代谢、排毒、免疫等诸多功能，却是一个脆弱脏器，不良的饮食和生活习惯，就会导致肝病发作。因而，保护肝脏，要从生活的各个方面做起。

医学表明，以下4个习惯，最易让肝脏“藏毒”，希望你没有

1、常吃久放的食物

由于节俭意识的影响，很多人都喜欢吃有菌斑的水果、临过期的牛奶、变质的调味料等久放食物。

这些食物中都含有大量的“黄曲霉素”，它可直接造成肝组织病变与肝细胞坏死，应立即丢弃。

2、长期喝酒

酒水及任何含有酒精的饮料，都会对肝脏造成不同程度的损害。

酒精的代谢主要以肝脏为主，长期饮酒会直接刺激肝细胞，使肝脏受伤，同时也增加了肝脏疾病的发病率可能率。

3、频繁熬夜

现在的人，总喜欢睡前玩手机，一不小心就会玩得过长，影响睡眠。这种生活方式对于肝脏健康极不可取。

一方面睡前玩手机，可引起眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊；另一方面，疲劳用眼，会让肝脏受伤，因肝开窍于目，另外，玩手机会使精神兴奋，影响肝脏自我修复，导致肝血不足，诱发肝脏疾病。

4、经常生气

长期处于生闷气、暴躁的状态中，对于肝脏健康很不利。

经常生气、情绪不高的人，身体状态一般不好，这是由于，“气大伤肝”，情绪不佳，会引发肝气淤积，肝火上扬，造成肝毒堆积，影响肝脏正常运转，非常伤害肝脏。

肝脏病变后，身体会有这3种表现，及时发现，立即检查

1、频繁腹泻

肝脏病人常会出现腹泻的情况，这是因为肿瘤细胞在分裂和繁殖的过程中，会产生血管活性肽、胃泌素、前列腺素f2等物质。

这类物质释放大量组织胺，导致肝组织血管壁的通透性迅速增加，肝脏分泌胆汁过旺，使病人出现反复腹泻的症状。

2、蜘蛛痣出现

大多数肝癌患者都是在肝硬化基础上发生的，对于这些病人，则有一系列与肝硬化相关的体征，如某些皮肤的变化。

因肝功能迅速降低，让肝组织对雌激素的调节作用变得迟缓，血液中的激素成分就使得小动脉的毛细血管扩张，进而蜘蛛痣形成。

蜘蛛痣。常在病人的颈部、胸部、面部和手臂出现。

3、右上腹疼痛

得了肝癌的人，在患病早期并不会出现非常严重的腹部疼痛现象。不过，在病人的中上腹和右上腹部位，都会反复出现刺痛和胀痛感。

特别是在身体过度疲劳后，这种胀痛或钝痛现象都会很明显。若肿瘤细胞的生长繁殖接近肝包膜，则会让病人肝脏有非常明显的疼痛情况。

肝功差的人，坚持3件事，肝会感激你

1、进食益肝营养素

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的不适现象,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西。

2、保持积极乐观的心态

每天保持积极、乐观的心态，是维持肝脏健康、保证肝功强健的主要方法之一。

许多人在遇到一些烦心事时，总会变得易怒、忧郁，情绪波动会很大。消极情绪严重时，不但加速身体衰老，睡眠质量下降，还会损伤肝脏健康，引起肝火上炎。要想维持肝脏正常健康，最重要的是保持情绪稳定与平和。

3、保持正常体重

维持正常体重，是防止肝损伤的一种方法，因为体态走样，可加重肝脏压力，患脂肪肝风险会加大，保持正常体重有利于保护肝脏。

建议，平时多吃瓜果蔬菜等纤维素高的食物，多运动、少久坐，以保持体态与体重，保持身材的同时，肝脏健康也得到了保证。

【参考文献】：

【1】2016-赵欢-昆明中医杂志中医结合动脉插管治疗肝癌

【2】2018-王华-湖南医药慢性肝病治疗与预防的36问